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坚持九个小动作 长寿不生病

作者:炎小炎 时间:2016-05-27 12:29:35 来源:皇帝健康网
文章导读

睏了打个呵欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中,人们常在不经意间做些小动作,并认为这是身体的本能反应,然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。

常按摩揉搓鼻子能增强局部气血的流通

一:常搓、揉、刮鼻子

鼻子是人体的唿吸管道,是臟腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子,能增强局部气血的流通,帮助肺臟滋润生养、预防感冒。

搓揉鼻子的动作是:先将两隻手的大拇指相互摩擦生热后,再放在鼻尖处摩擦二十四次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次;最后用手指头轻刮鼻梁,由上往下十次。

二:生津吞口水

口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关係。中医师认为,一个人时时口水充足,并且能将满溢出来的口水含在口中,再缓缓地吞咽下去,就会有滋润五臟,让肌肤细嫩,使人青春永驻、长命百岁的功效。

首先放鬆心情,吸气时,要捲舌上扬,舌尖顶于上颚,儘量靠近咽喉组织;吐气后,将舌头平放置于口腔内,上下牙齿轻轻咬合,慢慢加压扣住,稍停轻放,当津液逐渐充满嘴巴后,做漱口动作五到十次,然后均分叁次,把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作叁到四次。

三:张大嘴巴一分鐘

每天利用空档时间,以最大限度张开你的嘴巴,一开一合牵动脸上全部的肌肉一分鐘,就能达到加速颜面血液回流,延缓局部组织器官老化的作用,使头脑清醒、精神振奋。

坐在椅子上,将嘴巴放轻鬆、有节奏地一开一合,每回做叁十次,约为一分鐘左右,每天早晚持续各做一回合,美颜效果不是盖的。

四:扭头、转脖子

经常做扭头转脖子的颈部,也能预防颈椎骨刺,是现代上班族、电脑族最需要练习的小动作。

坐在椅子上,抬头儘量后仰,再将头往前俯,直到下颚抵至胸前为止,让颈背的肌肉群拉紧后再鬆弛,此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后,起身将腰背紧靠在椅背上,双手抱握在颈后停留叁分鐘,如此反覆数次,包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。

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